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如何生一个聪明的宝宝?

资兴新闻网  2019-10-08 17:57:59

人类统治了世界,真的要感谢智慧大脑。从进化角度来讲,人类的直立行走,节省了更多的能量给大脑发育,所以大脑的占身体的比例较其它哺乳动物更大。


但是也正因为人类的直立行走,使得骨盆缩小,产道变窄。如果待到胎儿的大脑发育完全再出生,则会造成头太大,妈妈们难产致死;但是如果大脑太小,比如早产儿,婴儿存活率又大大降低。


因此,人类的进化过程中,选择了一个则中的办法 --不大不小。这就是为什么,其他哺乳类动物的孩子们出生后没多久,就可以相对独立,而我们育儿的任务还在继续。


一般来讲,男孩儿和女孩儿的大脑发育不太一样。


这可能是因为男婴在子宫里受到睾丸酮的影响。子宫内睾丸酮的浓度越高,婴儿出生后可能会越倾向成为易冲动的宝宝。


宝宝出生的头三个月,男宝宝的大脑发育相对女孩儿快;女宝宝的感知力,比如视觉和听觉则较男宝宝快。此外,女宝宝在语言发展中,则较男宝宝快一个月。


通常的,女孩儿的大脑到二十岁出头就发育完全,而男孩子则相对晚一点。这大概就是男孩儿一般都比较晚熟的原因吧。


聪明的定义是什么?

那么,何为聪明的大脑呢?简单来说,就是能够有效获取信息、分析信息、存储信息、并找到信息之间的关联性、触类旁通,从而解决潜在的问题或危机。而整个过程,都和脑部神经息息相关。如果神经元更丰富,信息传递速度更快,大脑的运转效率则更高。也就是我们常常讲的“聪明”。


有经验的家长都知道,在怀孕前后,医生都会叮嘱准妈咪们吃叶酸。这是因为,叶酸是大脑神经管形成必不可少的化学物质。有试验表明,在怀孕前后不服用叶酸的准妈咪们,有76%的风险出现神经管缺陷的胎儿。敲黑板,补充叶酸是准妈妈的第一条准则。


那如何生一个聪明的宝宝呢?目前,被科学验证有效的方法就以下四点:

??合理增重

??均衡饮食

??适量运动

??避免压力


合理增重


怀孕了,就多吃点儿。但是,是不是吃得越多越好呢?其实,只要吃得有度,就可以生个聪明宝宝。中国人常说,过犹不及嘛!宝宝的IQ和大脑的体积有关。大脑的体积可以推测出宝宝智商的20%的值,而大脑的体积又和宝宝的体重正相关。也就是说体重越大,宝宝智商越高。但是当宝宝出生的体重到达2.9kg时候,宝宝的智商就趋近极值:2.9kg体重的宝宝和3.4kg的宝宝智商仅有1个点的差异。所以,宝宝的体重虽然越大越好,但是也有一个范围。如果宝宝体重过大,对智商不仅没有提升,反而会增加孕妇难产风险。


食物的摄取量对宝宝体重至关重要。怀孕四个月之后,宝宝对食物的摄取量极为敏感,其体重也会迅速增加。这个时候,就是食补的好时机。但是,吃多少才算是恰到好处呢?美国医学协会给出了建议:对于BMI值在25 -29.9之间的准妈妈们,体重的增加应在6.8 -11kg;对于BMI值低于18.5的准妈妈们,则应增重12 -18kg。可见,怀孕过程中增加体重和保持体重是多么一个微妙的平衡关系。


均衡饮食


我们知道了吃多少,但是怎么吃呢?


如果你并不是很清楚究竟怎么摄取营养比较合理。那么可以参考一下复合维他命的成分标签,尽管这并不能代表所有的营养需求。


同时,我想说得是,请不要图省事,觉得吃吃复合维他命就可以替代均衡膳食。NO!吃什么都不如好好吃饭!


我当初也买了好几盒复合维他命铂金版,被我们家包大人硬生生得把它们给退回去了。虽然我当时很不服气,但事实证明他是对的。


我们家宝宝刚落地,BBC的新闻就出来了:复合维他命对孕妇并没用,就是浪费钱罢了。同时,被NHS(英国国立医疗系统)刊登出来:孕期保健品没啥用,服用维他命D和叶酸就够了。



有兴趣的可以阅读原文,戳这里:


也正因此,我怀孕时内心感觉没有了保障,才努力让自己吃得更均衡。如果你跟我一样,想膳食均衡,又不想苦于记忆哪种食物富含何种营养,教你一招:吃出彩虹色。



蔬菜水果方面,我是保证每天吃上不同颜色的果蔬类。比如,我想吃玉米,我就会选择红色灯笼椒、橘红色胡萝卜、绿色青豆作为色彩搭配,炒一个小菜。如果觉得太单调,可以再加入鸡肉和虾仁。


肉类方面,分为白肉、红肉和鱼肉,每天则保证摄取各一样。比如中午代谢旺盛,就吃牛羊猪肉;晚上则吃鸡肉、鸭肉或者鱼肉。


同时,每天保证一个鸡蛋、一杯牛奶或者一小碗酸奶等等,这些都是很基础的,我就不唠叨啦。


但是我特别要强调的是,每周一定要吃两顿深海鱼,我们叫做oily fish。因为这种鱼富含omega-3脂肪酸,它是大脑神经元细胞膜的重要组成成分。


比较常见的有三文鱼、虹鳟鱼和鲭鱼,它们的特点是肉质呈红色。这里我首推的是三文鱼,因为一小份去骨三文鱼基本可以满足每日所需摄取的维生素D,一举两得。



适量运动


准妈妈们怀孕了,国内家里人都当太后供着的吧。在英国的我,就没有那么幸运了呢。该干得活,一个都不拉下。该运动的,每天还被老公拉去公园走上一个小时的步。除此以外,每周还打一次太极,每次两小时。但是,效果也是显著的。小宝宝胎位正不说,入盆也很顺利。


是的,该锻炼的锻炼。因为合理的有氧运动,不仅可以避免胎位不正,也有助于宝宝入盆。在办公室久坐的准妈妈们,相对更容易发生胎位不正的现象。同时,合理的锻炼可以帮助孕妇保持体重,也可以增加孕妇的耐力,妈妈们在分娩过程中“使劲儿”那个阶段可以进行的更为顺畅。因此,胎儿在产道呆的时间相对短,从而避免了大脑缺氧的风险。


更为重要的是,运动可以降低孕妇的压力。这也是我们马上要提到的。但孕妇并不需要进行过激的运动,建议心率是220减去孕妇的年龄为极值。对于具体到个人采用多大强度的训练,建议还是遵医嘱。


比较保险的运动包括瑜伽、慢走、太极以及孕妇操等等。


避免压力


压力每个人多少都会有,而适当的压力,可以帮助我们更有动力。在子宫里的宝宝们,因为妈妈们经历压力,对他们本身是一种锻炼。


但是,压力山大则不是什么好事儿。压力过大时,孕妇会产生内皮质醇,这种激素会抑制黄体酮的分泌,增加流产风险。同时,过高的皮质醇使得胎儿难以平衡其自身的荷尔蒙系统,这种影响可能会伴随宝宝成年。


幸运的是,不是所有的压力都会影响到胎儿。科学表明,对胎儿莫名的担心、对工作的不满、生病的压力等等,其实都不会影响到胎儿的智商。我前面也提到,适当的运动是可以缓解此类压力的,所以准妈咪们也无需太担心。


当然每个人对待压力的承受能力也不一样,有的人更耐受,而有的人则更敏感。那么怎样的压力需要注意呢?比如离婚、丧偶、失业等等,这些都会引发长期的压力,那么就需要专业咨询了。


简而言之,合理的增重、均衡的饮食、适当的运动和避免过大压力,就可以帮助大家生一个聪明的宝宝。


其实,这四大法则并不只适用于胎儿的大脑发育,适合任何一个婴幼儿正在发育的大脑。


同样的,这不也是我们一直提倡的健康生活吗?


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