·用户登录 ·设为主页 ·加入收藏
要闻 总局动态 通知公告 政策法规   财经 行业扫描 质量监督 检验检疫   论坛 政务问答 质检论文 观点PK台
质检 通关检验 漫画有话 质检生活 消费 抽查公告 热点评论 企业风采 视频 质检联播 在线访谈 质量播报
文化 质量管理 产品召回 风险预警 维权 投诉反馈 执法行动 贸易救济 微博 食品安全 质检百科 质量提升
您当前位置:资兴新闻网>>风险预警

孕期补钙骨头汤来凑 真的靠谱吗

资兴新闻网  2019-10-09 17:28:10

孕期补钙首选骨头汤 孕期骨头汤 孕期喝骨头汤

  都说孕妈易缺钙,补钙怎么补呢?很多人异口同声的说喝骨头汤啊,既又补钙还安全,可谓是补钙的必备之选啊。可小编有些小小的疑惑:孕期补钙骨头汤来凑的说法真的准确吗?孕妈咪靠骨头汤来补钙有效果吗?

  一、补钙就喝骨头汤,靠谱不?

  答案是NO。

  其一,钙是一种不溶于水的矿物质,即使在烹饪的过程中加入大量的醋,达到让钙质溶出的目的,骨头汤中的钙含量也几乎微乎其微,且骨头汤会酸得难以入口。综合来说,不管采取怎样的手段来烹饪骨头汤,骨头汤中的钙含量都远远达不到补钙的目的,仅仅聊胜于无。

  其二,值得一提的是,骨头汤中的钙含量少得可怜,10千克排骨熬成猪骨汤中的钙量还不足150毫克。曾经有人检测过,一碗骨头汤大约含有2~3毫克钙。按成人每日需要800毫克钙计算,估计需要300~400碗骨头汤才可以满足人体钙的需要。

  其三,“雪白的浓汤底营养丰富”多是商家的宣传手段,骨头汤实际含钙量并不丰富,而且在长时间炖煮的过程中,骨头中的脂肪却完全被炖煮出来,溶入汤中,导致骨头汤中的脂肪含量直线上升,大量饮用骨头汤,不但不能达到补钙的效果,反而可能导致能量的过多摄入,喝多了反而不利健康。

  二、关于补钙的两个概念,不要搞错了

  说起补钙,孕妈咪可别急急忙忙的就开始补。补钙可不是件小事,弄清概念在行动哟。

  1、腿抽筋不一定等于缺钙

  很多孕妈咪认为腿抽筋就是缺钙,所以一旦发生腿抽筋就开始大量补钙,但却无济于事。孕妈咪要清楚,抽筋并不全由缺钙引起,其他原因也可以造成孕期腿抽筋。

  比如,过量食肉:肉类富含蛋白质,摄入过多将影响碳水化合物的代谢,酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱从而抽筋。

  再比如,过度疲劳和寒冷的刺激等,都会引起腿部肌肉出现痉挛抽筋。

  2、补钙没效果有可能是缺少维生素D

  人体之所以缺钙,主要有两方面原因:一是钙的摄入量不足,二是钙的吸收率不佳。人们一般通过食补的方式补钙,但其实食物中的钙并不能满足人体的日常所需。如果在食用含钙食物的同时,还食用菠菜、竹笋等含有草酸的食物,就会形成草酸钙,不易于人体的吸收。除此之外,人体对钙的吸收能力与维生素D息息相关。如果维生素D含量不足,即使补充再多的钙也对人体于事无补。

  三、孕期正确补钙,孕妈咪看过来

  缺钙就要补,补钙方法要正确。不要一缺钙大量钙片就往肚子里送,选用正确的方法补钙才能起到事半功倍的效果。

  1、少量多次补钙效果好

  这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。

  2、选择最佳的补钙时间

  钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。

  3、补钙同时适量补充维生素D

  维生素D能够调节钙磷代谢,促进钙的吸收。除了服用维生素D外,也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

  4、适量室外运动与光照

  孕妈咪可以在室外进行适量的运动,同时可以享受明魅的阳光,不但对身心调节有很大帮助,而且可以摄取天然的维生素D,帮助钙的吸收。且通过晒太阳获取的维生素D不会出现中毒现象,是一种安全绿色的摄取方法。


相关阅读:
21点 www.hg81081.com
  • ·孕期补钙骨头汤来凑 真的靠谱吗
  • ·三星电子同半导体工人组织就白血病争议达成妥协
  • ·职场人士需要培养的7个习惯盘点
  • ·工地“小候鸟”扮演特警过瘾
  • ·几十座小金人一起出现有多壮观?小李子眼红了吗(图)
  • ·小伙开拖拉机义务载村民过积水 自家也被淹
  • ·手指甲边上肿了有脓
  • ·心灵类高考命题作文:倾听心灵的钟声
  • ·郑州万科:扎根河南的万科莫让业主“扎了心”
  • ·游戏推广员辞职报告
  • 给宝宝补维生素D时,最容易犯哪些错误?
    给宝宝补维生素D时,最容易犯哪些错误?
    世界大学生辩论赛题目
    世界大学生辩论赛题目
    推荐新闻
  • 文明礼貌
  • 2012年电大个人学习计划
  • 周秀娜偷腥男友第二轮床照曝光 赤裸拥抱人妻(图)
  • 2017年商场客服部工作计划
  • 电子工业学院暑期社会实践
  • 央视2012年广告招标142亿再创新高
  • 2017年银行民主评议党员个人总结
  • “俞敏洪”材料作文优秀习作:创造你的高度
  • 工地“小候鸟”扮演特警过瘾
  • 几十座小金人一起出现有多壮观?小李子眼红了吗(图)
  • 本站介绍  ·  联系我们  ·  友情链接  ·